Masaje descontracturante

Este no es un masaje para dormirse. Es un trabajo dirigido sobre las zonas que están dando problema: trapecio, romboides, zona lumbar, cadera.

Cómo funciona

Primero localizamos. Palpamos la zona y ubicamos los puntos gatillo —esos nudos que duelen al presionar y a veces refieren el dolor a otro lado. Después trabajamos cada uno con presión sostenida hasta que cede.

Duele un poco, y eso es parte del trabajo. Pero hay una diferencia entre el dolor que libera y el que hace que te tenses más: si llegas a apretar los dientes o a contener la respiración, nos pasamos, y hay que decirlo.

Cuándo pedirlo

Cuando hay una molestia concreta que puedes señalar con el dedo. Si es cansancio general y difuso, el relajante te va a servir más.

Lo que no es

No reemplaza a un fisioterapeuta ni a un médico. Si el dolor baja por el brazo, si hay hormigueo o si lleva meses sin ceder, eso necesita diagnóstico. Te lo vamos a decir y te vamos a recomendar a alguien.

Después

Es normal sentir la zona sensible entre 24 y 48 horas, como después de entrenar. Toma agua, aplica calor si molesta y evita cargar peso ese día.